The Quebec gouvernement has a webpage with their approved mental health Apps here. Le gouvernement du Québec a une page web avec des applications pour la santé mentale qu’ils ont approuvées.
In yellow / en jaune: free / gratuit
If you need urgent help, please head to the nearest emergency room or call 911.
Si vous avez besoin d’une aide urgente, présentez-vous à l’urgence ou appelez le 911.
ENGLISH
Below are bipolar specific ressources, but some valuable information is also available on the Anxiety and depression page.
Psychoeducation section: sleep hygiene, mood diary and other
Mindfull self-compassion downloads
By Chris Germer
Free guided audio meditations
MindShift™ app
By Anxiety Canada
Free app CBT-oriented, with a lot of active tracking options.
Bipolar disorder self-help resources from Center for Clinical intervention (Australian website): very complete information
Bipolarcaregiver.org has plenty ressources to know how to deal when your loved one is suffering from bipolar disorder
Bipolar Survival Guide: What You and Your Family Need To Know, a pretty self-explanatory title by David J. Miklowitz
Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar: by Natacha Tracy, which is not per se a self-help book, but described as many people struggling with bipolar disorder as very helpful to read.
Bipolar II Disorder Workbook: Managing Recurring Depression, Hypomania, and Anxiety: more specifically for Bipolar II Disorder by Roberts and al.
FRANÇAIS (vidéos à la fin de la page)
Ci-dessous se trouvent des informations spécifiques à la maladie affective bipolaire, mais plusieurs informations pertinentes se retrouvent à la page Anxiété et dépression.
Section psychoéducation: hygiène du sommeil, habitudes de vie, journal de l’humeur et autre!
MindShift™ app
Par Anxiété Canada
Application gratuite avec les principes de TCC avec beaucoup d’options de suivi.
Petit Bambou
App de méditation, possibilité d’achats intégrés
Grand public: trouble bipolaire par TCCmontréal (information, outils, questionnaires)
La Maladie bipolaire: Expliquée aux souffrants et aux proches par Raphaël Giachetti
Le manuel du Bipolaire: un livre complet sur la maladie, avec des témoignages et des informations
PsychOnCall 