Waiting for services does not have to be wasted time if used properly. I gathered recommendations for your clients/patients (books, free ressources and app). The free ressources are clearly highlighted by yellow boxes. Do not hesitate to fill the form at the end of the page for suggestions!

The Quebec gouvernement has a webpage with their approved mental health Apps here. Le gouvernement du Québec a une page web avec des applications pour la santé mentale qu’ils ont approuvées.

By condition (ENG/FR):
Anxiety and depression
Borderline personality disorder

Clinician tip: I write a very specific resource on a prescription pad or print it and hand it out on the patient. Be cautious not to be overwhelming: change is a process is always one step at a time… and there are nothing such as “small” steps.

If you need urgent help, please head to the nearest emergency room or call 911.
Si vous avez besoin d’une aide urgente, présentez vous à l’urgence ou appelez le 911.

FRANÇAIS ICI

GENERAL

Mind over mood, 2nd edition
By Dennis Greenberger
Good chapters, workbook CBT oriented

Reinventing Your Life: How to Break Free from Negative Life Patterns
By Jeffrey Young
Schema-focused based, quizz style chapters with a lot of examples

Insomnia module
By Centre for Clinical Intervention

Mindfull self-compassion downloads
By Chris Germer
Free guided audio meditations

Psychoeducation section: sleep hygiene, mood diary and other

Depression

Feeling good
by Dr Burns
Quite heavy but complete, CBT oriented

Antidepressant Skills Workbook download (available also in French, Spanish, Pujabi, Farsi, Vietnamese and audio mp3)
By Simon Fraser University

Anxiety and OCD

MindShift™ app
By Anxiety Canada
Free app CBT-oriented, with a lot of active tracking options.

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy (A New Harbinger Self-Help Workbook) Kindle Edition
By Jon Forsyth

Workbook for OCD: A Guide to Overcoming Obsessions and Compulsion Using Mindfulness and CBT
By Jon Hershfield

Personality

Stop Walking on Eggsheel Workbook
By Randi Kreger
Book for friend and families of people with BPD 

Borderliner personality disorder: An information guide for families, by CAMH *** for patients et familise (the first part is very good for information)

Calm Harm app
Amazing app with log, activity to cope and decrease self-harm

Pain

TAPMI.com
Toronto Academic Pain Medecine Institute
Modules to help manage pain

Other

Hope and Healing: A Practical Guide for Survivors of Suicide: for those who lost a loved one

ADHD: Annick Vincent book for adult and children

I am sober app
*French, Spanish, Japanese, Italian, Portuguese and other langages in the app
From behavioral addiction (Fast-food, social networks, internet) to substance addiction
Provides great count of days, daily phone notification and tracking, means to prevent addictive behavior. Free for basic version

En français

Général

Bien dans sa peau, par David Burns
Le piège du bonheur, par Ruth Harris (illustré) *** un must, vraiment très bien fait!

Section psychoéducation: hygiène du sommeil, habitudes de vie, journal de l’humeur et autre!

Dépression et maladie affective bipolaire

Programme d’autotraitement de la dépression: guide PDF intégral du patient
Guide d’autosoin pour la dépression: guide PDF pour surmonter la dépression
Boîte à outils de TCCmontreal.com pour la dépression
Boîte à outils de TCCmontreal.com pour la maladie affective bipolaire

Anxiété

MindShift™ app
Par Anxiété Canada
Application gratuite avec les principes de TCC avec beaucoup d’options de suivi.

• La peur d’avoir peur, par André Marchand: trouble panique
• Surmontez vos peurs: vaincre le trouble panique et l’agoraphobie, par Odile Jacob
• Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter: Mieux vivre avec un TOC, par Odile Jacob
• Se relever d’un traumatisme: réapprendre à vivre et à faire confiance, par Pascale Brillon
• Arrêtez de vous faire du souci pour tout et rien, par Robert Ladouceur

Personnalité et régulation des émotions

Trouble de la personnalité limite: Guide des familles, par CAMH *** pour patients et famille (la première partie excellente pour comprendre le TPL)
Boîte à outils de TCCmontreal.com pour la gestion de la colère

• Manuel du Borderline, par Martin Deseilles
• Je réinvente ma vie, par Jeffrey Young: un livre basé sur la thérapie cognitive qui aborde les aspects relationnels et offre des pistes de réflexions pour le changement
• Pour les proches de personnes ayant un TPL: Vivre avec un proche impulsif, intense et instable, par Sandra D’Auteil et Caroline Lafond

Troubles alimentaires

Boîte d’outils de TCCmontreal.com pour les troubles alimentaires

Autres

• TDAH: Mon cerveau a besoin de lunettes (enfants) et Mon cerveau a encore besoin de lunettes (adultes) par Annick Vincent
• Le meilleur ouvrage sur l’adoption : La Normalité Adoptive, par Johanne Lemieux
• Je suis sobre: application iPhone dont la fonction de base est gratuite, qui permet de suivre toutes les dépendances (comportementales et substances)